Белгородский врач Рената Четверикова рассказала о том, как сохранить здоровье
Специалист назвала три базовых принципа, которые позволят укрепить его.
Белгородский врач-терапевт областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Рената Четверикова рассказала о том, как сохранить здоровье. Специалист назвала три базовых принципа, которые позволят укрепить его.
Первое правило – здоровый образ жизни. Он включает в себя и сон, и питание, и физическую активность. Чтобы оставаться здоровым, необходимо хорошо спать – не менее 7-8 часов. Питание должно быть сбалансированным. Специалист отметила, что ежедневно нужно проходить около 4-6 км. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения ожирения, гипертонии, инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний.
Рациональное питание является вторым принципом, который поможет укрепить здоровье. Обязательно необходимо употреблять овощи и фрукты – не менее 400 грамм в день. Выпечка, торты, крекеры, печенье, чипсы, конфеты – то, что медики советуют исключить из своего рациона. Также необходимо отказаться от алкогольных напитков.
Третий принцип – мониторинг собственного здоровья. Необходимо регулярно проходить обследования для выявления факторов риска и их коррекции. Также важно соблюдать основные правила, которые помогут сохранить иммунитет в период массовой заболеваемость. Нужно проветривать помещение, делать влажную уборку, не посещать общественные места, хорошо спать, делать утреннюю зарядку и гулять на свежем воздухе.
Также нужно включить в рацион продукты, богатые белками, витаминами и минералами. А как только самочувствие стало хуже, необходимо обратиться к врачу.
Не занимайтесь самолечением и соблюдайте базовые принципы. Здоровье в ваших руках!
