Белгородские врачи рассказали, как поддержать иммунитет здоровыми привычками

Белгородские врачи рассказали про иммунную защиту зимой и как правильно организовать профилактику сезонных заболеваний.

Где живет иммунитет?

Первый вопрос, который обычно задают люди, далекие от медицины - где живет иммунитет? Проще представить его в виде какого-то определённого органа, чем механизма, который регулирует всю нашу защиту. Иммунные клетки находятся во всем организме человека. И главная задача – не мешать работе этой сложной системе, которая сложилась в процессе длительной эволюции и позволила выжить человеку на планете.

Часть иммунитета мы получаем от своих родителей. Это врождённый иммунитет. Приобретенный во многом зависит от того образа жизни, который мы ведем. Чтобы поддерживать иммунитет на нормальном уровне вполне достаточно, по словам врача иммунолога-аллерголога пульмонологического отделения областной клинической больницы святителя Иоасафа Ольги Пустовгар, вести здоровый образ жизни, высыпаться, правильно питаться и управлять стрессом..

Стресс

Неслучайно врачи говорят, что многие болезни - от нервов. Стресс подрывает защитные силы организма. И этому есть научное объяснение. При стрессе выделяется гормон кортизол, который сам по себе - иммуносупрессор: его используют специально для подавления иммунитета при трансплантации органов. Помогать своему организму- значит не вредить ему. Поэтому, хорошее нестроение- лучшая защита от инфекций.

На первом месте по профилактике заболеваний стоят физическая активность, правильное питание и хороший сон. Отличные средства для того, чтобы меньше болеть - вакцинация перед сезонными инфекциями. Особенно пожилым и ослабленным людям нужны прививки от гриппа и пневмококковой инфекции. Хорошо укрепляет иммунитет закаливание. Очень полезно ходить босиком, принимать прохладный душ, проветривать комнату перед сном. Если соблюдать все эти простые рекомендации, то здоровый иммунитет будет вполне справляться с защитой организма.

Иммунитет - это не про лекарство

«Нормально, если взрослые болеют за год до 6 -8 раз респираторными заболеваниями, это не считается патологией. А дети- до 12. Все дело- не в количестве заболеваний, а  в возможных осложнениях, к которыми они приводят. Если раньше болезни протекали легко, а со временем стало требоваться все более сложное лечение, это является серьезным звоночком для пациента и повод обратиться на консультацию к врачу-иммунологу», - говорит врач.

Зимой в нашем рационе вполне достаточно сезонных овощей и фруктов, чтобы компенсировать количество необходимых витаминов. Лук, чеснок, капуста, морковь, свекла, томаты, огурцы- наши помощники в деле укрепления иммунитета. Не стоит забывать про ферментированные овощи, ту же, соленую капусту. Она содержит витамина С больше, чем лимон. 

Не стоит стремиться к стерильности

Понятно, что все родители стремятся к чистоте в доме. Но излишняя стерильность идет во вред иммунитету. Не нужно перебарщивать антисептиками для рук, постоянно прыскать в нос антимикробные средства, мыть дома полы с помощью дезинфицирующих средств. Это может привести к обратному результату - возникновению аллергии.  Есть гигиеническая теория, которая объясняет, почему в больших городах аллергиков больше, чем в сельской местности. В деревне дети больше соприкасаются с окружающей средой, организм учится реагировать на различные микробы. А дети, выросшие в стерильных условиях, не имеют такого опыта. Поскольку организм заточен на борьбу с вредоносными антигенами, он начинает видеть врагов в друзьях.  Так что, тренировать иммунитет нужно. Соприкосновение с неизвестными патогенами заставляет срабатывать защитные силы организма, реагировать на новых врагов.

Нужно соблюдаться равновесие между стерильностью и элементарной гигиеной. Ничего страшного нет в том, чтобы дать погладить ребенку домашнего кота, а потом проследить, чтобы он помыл руки. Пусть малыш летом играет в песке, главное, чтобы он не тянул его потом в рот. Принимал воздушные и водные процедуры.  Зимой гулял при любой погоде. Особенно приветствуются активные игры - катания на санках, лыжах, коньках. Такая тренировка обязательно пойдёт на пользу. Так он будет готовить свой иммунитет к встрече с различными патогенами.

Виктория Передерий