Пешком за здоровьем. За что в Верхопенье любят финскую ходьбу

Палки в кабинете

Всё больше любителей финской ходьбы выходит на улицы Верхопенья с каждым годом. И как не увлечься, когда вот он, постоянный пример — глава администрации Верхопенского сельского поселения Николай Воробьёв. Восемь лет каждый день с финскими палками в руках он проходит не менее восьми километров.

«12 лет назад я стал после работы и домашних дел ходить по селу — так решил бороться с появившимися проблемами со здоровьем. Про финскую ходьбу не знал, пока, прогуливаясь, не встретил идущего с вечерни настоятеля нашего храма отца Сергия. Он не только рассказал, как это полезно, но и в этот же вечер обучил меня правильной технике», — рассказал Николай Воробьёв.

И мало того, на следующий день отец Сергий, чтобы закрепить результат, принёс палки для финской ходьбы и поставил их в кабинете главы. С той поры глава администрации с ними в свободное время не расстаётся.

«На 90% стал лучше себя чувствовать: спина, из‑за которой не раз приходилось отлёживаться, перестала беспокоить, ушла одышка, работоспособность повысилась, — сказал он. — Поэтому когда встречаю тех, кто ходит без палок, рекомендую взять их в руки. Часто люди сами расспрашивают, доказываю на своём примере, как это здорово…», — отметил глава.

Приятное с полезным

Стоит заметить, что финская ходьба дарит не только физическое, но и моральное восстановление. А оно при напряжённом ритме работы просто необходимо.

«Ещё когда идёшь, то хозяйским оком замечаешь, что в селе надо сделать, ведь если за рулём — много не разглядишь. На следующий день говорю, что надо срочно клумбу в парке прополоть или мусор убрать, — продолжил Николай Воробьёв. — Люди, бывает на ходу, ко мне с вопросами… Не скажешь же завтра приходите. Останавливаюсь и обсуждаю всё с ними».

Сначала в Верхопенье сложился мужской костяк любителей финской ходьбы из уважаемых в селе людей. Глава сельской администрации, священник, который всегда советует прихожанам заняться полезным для здоровья увлечением, председатель совета ветеранов. Их поддержали местный фермер Виктор Лебедев, пенсионеры Александр Локтев и Валерий Коршунов, затем присоединились представительницы прекрасного пола. Сегодня в Верхопенье финской ходьбой занимаются более 40 человек. И все на своём примере доказывают, что ни рабочие будни, ни хозяйственные заботы не могут помешать вести здоровый образ жизни.

Секрет здоровья и долголетия

Верхопенцы поделились с газетой «Родина» тем, как финская ходьба изменила их жизнь. Председатель совета ветеранов Иван Брусенский выходит на такую прогулку каждый день:

«Я занялся финской ходьбой после шунтирования на сердце. Каждый день прохожу 10 тыс. шагов, это больше семи километров. К спортивной нагрузке мне не привыкать, в молодости я был кандидатом в мастера спорта по самбо. Нравится, что при ходьбе с финскими палками задействовано не 45% мышц, как при обычной, а все 90. Берёшь в руки палки, и проблем со здоровьем нет как нет: перед прогулкой верхнее давление было 130, а прихожу — уже 117, да и головная боль на свежем воздухе куда‑то уходит. Конечно же хочу, чтобы как можно больше наших жителей занялись финской ходьбой, поэтому я не устаю говорить о её пользе. И всегда радуюсь, когда вижу, что нас всё больше».

Местной жительнице Елене Колесниковой палки для финской ходьбы подарил сын. Они долго стояли в уголке, пока женщина вместе с подругой не решила: пора их брать в руки. И теперь без них никак.

«Какие бы ни были дома дела, как бы ни устали – созваниваемся: „Не пора ли нам оставить кухню?“. А как вышли, минут через десять говорим: „Какие же мы молодцы, что оторвались от суеты!“. Для нас ходьба ещё и общение, пропускаем только по великой непогоде, а так даже в праздничный день обязательно найдём время. А для меня с моими межпозвоночными грыжами финская ходьба — это возможность работать на пенсии и радоваться каждому дню», — заметила Колесникова.

Лидия Бравко утверждает, что финская ходьба помогла и ей поправить здоровье. По словам женщины, раньше у неё сильно болели суставы.

«Ещё не так давно мне на пенсии жизни не было из‑за этой боли. А теперь работаю и думаю ещё на вторую работу выйти. Если бы не финская ходьба, я бы так и сидела прикованная к дивану. Поэтому всем желаю ходить, движение — это жизнь и здоровье», — считает Бравко.

На заметку

Финская (скандинавская) ходьба — вид спорта, в котором нет ограничений ни по возрасту, ни по состоянию здоровья. В мире ею занимаются более 10 млн человек. Появилась она лет 70 назад, когда профессиональные финские лыжники придумали, как в бесснежное время года поддерживать себя в форме. Результаты были настолько хороши, что после успешных медицинских исследований о финской ходьбе заговорили не только как о способе тренировок, но и как о виде спорта для всех.

Основным её достоинством считается то, что физическая нагрузка распределяется равномерно по всему телу. Работают около 90% всех мышц, когда при обычной ходьбе — 45, поездке на велосипеде — 65. Из‑за того что растёт нагрузка на плечевой пояс, спину и руки, на 30% разгружаются суставы ног. Поэтому финская ходьба идеально подходит для страдающих артрозами и другими сходными заболеваниями. Благодаря опоре на палки снижается нагрузка на позвоночник, поэтому заниматься могут люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, для которых исключены бег или активные упражнения.

Улучшается при финской ходьбе работа других жизненно важных систем организма. Например, дыхательной системы, так как улучшается работа лёгких. Сердечно-сосудистой, потому что укрепляется мышца сердца, что в итоге приводит к нормализации кровяного давления, уменьшению риска возникновения инфаркта. Эта ходьба рекомендована людям с гипертонией, перенёсшим инсульт, страдающим ишемией.

Ещё во время прогулок повышается уровень эндорфинов в крови, за счёт чего улучшается настроение. Поэтому ходьбу с палками врачи рекомендуют при лечении бессонницы, неврозов и депрессий.