Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний началась в Белгородской области

Как же сохранить здоровье сердца и на какие факторы риска стоит обратить внимание, рассказывает врач-терапевт областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алексей Воротников.

Сожмите кулак. Примерно такого размера ваше сердце, а его вес всего 230-300 граммов. Начиная с 22 дня после зачатия и до последней минуты жизни сердце без выходных и перерыва гоняет кровь по сети артерий, вен и капилляров. Их общая длина — 200 тыс. километров — половина расстояния от Земли до Луны.

Какие привычки помогают сердцу? Это регулярные физические нагрузки не менее 40 минут в день, поддержание нормальной массы тела, минимум сладостей и соли, ежедневное употребление не менее 400 г фруктов и овощей, питьевой режим не менее 1,5 литров, сон не менее 7-8 часов в сутки, контроль артериального давления и ежегодное прохождение диспансеризации.

Факторами, которые вредят сердцу и сосудам, считают курение и алкоголь, жирную пищу, стресс и психические нагрузки, ожирение, низкую физическую активность, сладости и выпечку, а также потребление более 5 граммов соли день.

Ни для кого не секрет, что алкоголь и табак — это высокотоксичные вещества. Поэтому при переработке этих ядов они будут влиять на все клетки человеческого организма, в том числе и на сердце с сосудами. Кроме того, никотин содержащийся в табаке, а также промежуточный продукт распада алкоголя ацетальдегид, резко поднимают артериальное давление.

Это в критические моменты может остановить сердце или спровоцировать возникновение инсульта головного мозга или инфаркта миокарда. Смертность при этих состояниях достигает 40% в первый месяц, еще столько же становятся инвалидами, и лишь 10% больных возвращаются к своей прежней трудовой деятельности.

Сердце — это полый мышечный орган. А любые мышцы «любят» физическую нагрузку. При ее отсутствии мышца вначале дряхлеет, затем атрофируется и в итоге прекращает выполнять свою прямую функцию — сокращение. Следовательно, в отсутствии физической активности, сердце попросту «прикажет долго жить». 

Без холестерина человек существовать не может, поскольку он участвует в построении абсолютно всех клеточных стенок организма. Однако избыток холестерина в крови вызывает такое заболевание как атеросклероз. Апогеем этого заболевания является образование внутрисосудистого тромба, который рано или поздно перекроет ток крови внутри сосуда. Либо оторвется от стенки сосуда и с током крови закупорит собой более мелкий сосуд с развитием тромбоэмболии, что в итоге приведет к инсульту головного мозга либо к инфаркту.  

Стресс и психические перегрузки также чреваты подъемом артериального давления, что негативно отражается на сосудах и сердце. Помним все, что все болезни от нервов.

Повышенная масса тела перегружает работу сердечно сосудистой системы. Для того, чтобы ясно это прочувствовать проведите эксперимент. Возьмите в руки 20-30 кг веса и походите с ним какое-то время. Вначале у вас участится пульс, затем появляется одышка и плохое самочувствие. После этого вы откажитесь продолжать эксперимент. Вот именно так себя чувствует сердце при ожирении. Не экспериментируйте над ним, оно не может выскочить из груди и отдохнуть.

Кроме этого, ожирение резко приближает вас к возникновению такого заболевания как сахарный диабет. Сахар является основным источником энергии в организме. Однако, все хорошо в меру. Переизбыток сахара может явится причиной возникновения сахарного диабета — опасного недуга, влияющего на все органы и системы организма и заметно снижающего продолжительность жизни в среднем на 12 лет. 

Соль недаром называют «белой смертью». При чрезмерном употреблении соли кровь человека становиться гипертонической — способной удерживать избыток воды. Чем больше воды в крови, тем больший объем крови начинает циркулировать по нашей сердечно-сосудистой системе, тем самым создавая излишнее давление на внутреннюю стенку сосуда, что в свою очередь приводит к повышению артериального давления и как следствие перегрузку работы сердца.

Между тем, употребление недостаточного количества воды может стать причиной сгущения крови, что приводит к образованию тромбов. К тому же вязкую кровь достаточно сложно протолкнуть, а значит сердцу приходится работать с удвоенной силой. Кроме этого, недостаток воды в организме приводит к возникновению камней в мочевыводящей системе, а это один из факторов возникновения вторичной гипертонической болезни, которая практически не корректируется медикаментозным лечением. 

Следующий фактор — недостаточный сон. После двух дней без сна появляются следующие симптомы: человек становится раздражительным, беспокойным, мнительным, снижается концентрация внимания, ухудшается память, ухудшается координация движений. При лишении сна более 3-х дней последствия становятся еще более серьезными: появляются галлюцинации, возникают бредовые идеи и подозрительность по отношению к окружающим — паранойя.

К 4-му дню начинается отмирание нейронов — клеток головного мозга. И к концу 5-го дня человек гарантированно погибает. Сон является важнейшим ежедневным состоянием человека. Нет ничего важнее сна! Не пренебрегайте сном, именно этот процесс заложен в нас природой для самовосстановления.

Если придерживаться аспектов здорового образа жизни, то можно сохранить здоровое сердце и сосуды на долгие годы. Ведь здоровье не сравниться ни с каким материальным богатством на земле.

                                                       Наталья Чернышова